Wechseljahre – Chance für grandiosen Wandel

Befreie Dich von der Zwangsjacke der Hormone und entdecke mit uns, wie wunderbar die Wechseljahre sein könne

Du kannst nicht mehr schlafen. Tag und Nacht bricht der Schweiß aus und durchnässt Kleider und Bettwäsche. Dein Leben spielt sich Grau in Grau ab?

Wechseljahre müssen kein Leidensweg mit Hitzewallungen und Depressionen sein.

Wir zeigen Dir, welche Chancen in den Wechseljahren stecken. Mit natürlichen Mitteln kannst Du die Veränderungen in Deinem Körper mühelos meistern. Jetzt kannst Du den Gipfel der Weiblichkeit erfahren: Darauf hast Du Dich ein Leben lang vorbereitet.

Hitzewallungen und Depressionen ade? Ja, das ist möglich – auch ohne Hormonersatztherapie.

Bewusste Ernährung, Nährstoffe und gekonntes Stressmanagement können die Wechseljahre zu einem erfüllenden Erlebnis machen.

Eine optimale Versorgung mit Nährstoffen ebnet den Weg zum Gleichgewicht der Hormone.

Wechseljahre mit Power: Unsere Mission

Die Wechseljahre können die Zeit in Deinem Leben sein, an dem Du Deine Power begreifst. Jetzt bist Du endlich die Frau, die Du schon immer hättest sein können. Vorbei sind die Irrungen und Wirrungen der Jugendzeit, vorbei die Unsicherheiten, die Selbstzweifel, das Hinterfragen unserer Entscheidungen.

Dir machen Symptome wie Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu schaffen? Dann ist es schwer, die Wechseljahre als Chance für grandiosen Wandel zu erleben.

Hier kommen wir ins Spiel.
Wir zeigen Dir die Richtung aus dem Chaos der Hormone!

Warum sind wir Dein Kompass?

Wir, Teresa und Kornelia, haben Power-Wechseljahre gegründet, um Frauen einen Kompass für mühelosen Wandel zu geben. Wir beide beschäftigen uns seit Jahrzehnten leidenschaftlich mit Gesundheit, Ernährung und Happy Aging. Mehr dazu im Kapitel über uns!

Wir haben erlebt, dass uns die Schulmedizin im Stich lässt. Die Wechseljahre mit Pillenschlucken zu kontrollieren, ist Herumdoktern an den Symptomen. In den Wechseljahren braucht Dein Körper holistische Hilfe, um die radikale Veränderung zu meistern.

Strategien für glückliche Wechseljahre

Wir haben unseren Kompass für den Wandeln in mehrere Bereiche aufgeteilt. Unser Körper ist leider keine Maschine, bei der wir mit einem Ölwechsel oder dem Austausch von Ersatzteilen vorhersehbare Wirkungen erzielen. Hier wirkt alles zusammen: Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unsere Gesundheit und umgekehrt. Deshalb versagt unser Gesundheitssystem so oft bei Frauen. Wir sind besonders empfindsam und brauchen Streicheleinheiten ebenso sehr wie handfeste Ratschläge. Männer übrigens auch.

Gesundheit

Wissen ist Macht. Hier erfährst Du alles, was Du über die Wechseljahre wissen musst. Wir informieren über 34 Symptome der Wechseljahre. Typische Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen und Haarausfall kannst Du mit natürlichen Methoden in den Griff bekommen.

Ernährung

In den Wechseljahren brauchen wir bewusste Ernährung, um Osteoporose und andere Alterserscheinungen in den Griff zu bekommen. Gewichtszunahme ist keine natürliche Folge der Hormonumstellung. Diäten machen nur fett. Bewusste Ernährung ist der Weg zum mühelosen Gewichtsmanagement, ein Thema, bei dem wir uns hervorragend auskennen.

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Sexualität

Endlich keine Verhütung mehr: Jetzt könnte es im Bett so richtig rund gehen, wenn da keine trockene Scheide wäre – ein Problem für viele Frauen über 50. Sexualität kann für ältere Frauen besonders beglückend sein, wenn die Rahmenbedingungen stimmen. Wir zeigen Dir, was geht.

Forum Wechseljahre

Du bist nicht allein. Wir alle brauchen sichere Räume, in denen wir uns ohne Schranken im Gehirn mitteilen können. Hier kannst Du Dich mit Frauen austauschen, Erfahrungen teilen und interessante Tipps bekommen. Wir sind gespannt, welche Themen Du hier aufs Tapet bringst.

Wechseljahre, Menopause, Klimakterium – ja was denn nun?

Wechseljahre kennt jeder Mensch. Aber was passiert dabei eigentlich? Hormone machen einen Salto in der Menopause. Die Eierstöcke beenden den Monatszyklus, den fruchtbare Frauen erleben. Nach den Wechseljahren können Frauen keine Kinder mehr zur Welt bringen.

Die Eierstöcke stellen nach und nach die Produktion von Östrogen und Progesteron ein. In den Eierstöcken reifen keine Eier mehr. Die monatliche Periode hört auf. Die damit verbundenen Veränderungen betreffen den gesamten Stoffwechsel.

Die meisten Frauen leiden deshalb in den Wechseljahren an zahlreichen Beschwerden. Hitzewallungen machen aus dem Körper eine Sauna. Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen bis hin zu schweren Depressionen sind häufig die Folge.

Frauenärzte greifen bei Beschwerden in den Wechseljahren meist zum Rezeptblock und verschreiben eine Hormonersatztherapie. Auch Antidepressiva zählen zu den Mitteln, die Du sofort bekommst.

Hormone und Psychopharmaka wirken tatsächlich wie eine Notbremse. Aber möchtest Du Dein Glück dem Schlucken von Pillen anvertrauen?

Begriffsklärung: Was ist Menopause, was sind Wechseljahre?

Wechseljahre oder Klimakterium bezeichnen beide die Lebensphase einer Frau, in der die Periode allmählich endet und der gesamte Hormonhaushalt sich umstellt. Menopause verwenden wir häufig gleichbedeutend mit Wechseljahren.

Eigentlich bezeichnet dieses Wort im deutschen Sprachgebrauch die letzte Monatsblutung. Sie ist deshalb nur eine der vielen Phasen während der Wechseljahre. Zudem erleben Frauen oft Schmierblutungen, sodass sich der Zeitpunkt der letzten Periode gar nicht mit Sicherheit bestimmen lässt.

Genau genommen wird der Begriff Menopause von Medizinern verwendet, wenn nach der letzten Monatsblutung 12 Monate vergangen sind (1).

Wann beginnen und wie lange dauern die Wechseljahre?

Früher galt, dass Frauen ungefähr ab 50 in die Wechseljahre kommen. Doch diese Binsenweisheit ist schon lange überholt. Immer mehr Frauen kommen immer früher in die Wechseljahre (2).

Häufig kündigen sich Wechseljahre heute schon bei Frauen an, die erst 30 oder 40 Jahre alt sind. Wie lange das Klimakterium dauert, lässt sich ebenfalls nicht vorhersagen. Jede Frau ist verschieden. Deshalb können auch Mediziner nur Daumenregeln angeben.

Die Wechseljahre werden in folgende Phasen eingeteilt.
Prämenopause

Bei den meisten Frauen erscheint die Periode im Alter zwischen 40 und 50 Jahren unregelmäßig. Oft werden die Blutungen kürzer und das Eintreten der Monatsblutung lässt sich nicht mehr genau vorhersagen. Manche Frauen erleben aber auch stärkere Blutungen oder Zwischenblutungen (3).

Menopause

Zwischen 50 und 55 Jahren erleben viele Frauen die letzte Monatsblutung. Allerdings kann dieser Zeitpunkt stark variieren. Statistiker sprechen von einem durchschnittlichen Alter von 52 Jahren. Doch das Gewicht, Vererbung und zahlreiche andere Faktoren wie Bewegung und Rauchen können das Alter bei der Menopause beeinflussen (4). Frauen befinden sich in der Menopause, wenn sie seit 12 Monaten keine Periode mehr hatten.

Perimenopause

Dieser Fachbegriff bezeichnet die Zeit um die letzte Monatsblutung herum. Das bedeutet, die Eierstöcke gehen in den Ruhestand. Jetzt findet die heiße Phase der Hormonumstellung statt. Viele Frauen kämpfen in dieser Zeit mit extremen Beschwerden (5). Manche dagegen merken erst jetzt, dass sich die Wechseljahre eingestellt haben.

Postmenopause

Jetzt beginnt die endgültige Phase der Wechseljahre. Die Postmenopause beginnt, wenn die letzte Blutung vor 12 Monaten stattgefunden hat. Die Hormonspiegel pendeln sich auf einem neuen Niveau ein (6). Bei den meisten Frauen fehlt jetzt Östrogen. Es ist aber möglich, dass die Nebennieren beispielsweise die Hormonproduktion der Eierstöcke zumindest zum Teil wieder ausgleichen (7).

Du willst wissen, wie Du Deinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise ausbalancieren kannst? Bei uns erfährst Du es.

Alles zusammengenommen, können sich die Wechseljahre zwischen 10 und 20 Jahre hinziehen.

Früher wurden Frauen in diesem Lebensabschnitt als alt bezeichnet. Doch jetzt bist Du eine Frau in den besten Jahren. Du weißt, wer Du bist. Nichts wirft Dich so schnell aus der Bahn. Die Kinder sind aus dem Gröbsten heraus oder haben schon das Haus verlassen.

Jetzt ist die Zeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen! Power-Wechseljahre, gönn Dir Streicheleinheiten für Deine Seele!

Wie erkennst Du die Wechseljahre?
Die ersten Anzeichen der Wechseljahre sind oft minimal. Die Abstände zwischen den Monatsblutungen werden ein bisschen unregelmäßiger. Oft beginnen jetzt Schlafstörungen (8). Viele Frauen bringen das jedoch nicht mit dem Klimakterium in Verbindung.

Oft sind wir vom Alltagsstress so eingefangen, dass wir die leisen Signale unseres Körpers überhören.

Du vermutest, dass Deine Wechseljahre beginnen? Mache den Test!

Über den Daumen gepeilt: Die Drittel-Regel

Ist es Dir schon passiert, dass Dein Arzt Deine Symptome nicht ernst nimmt? Unser modernes Gesundheitssystem hat viele Vorzüge, aber auch Nachteile. Ärzte werden in der Regel erst aktiv, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist. Du hast handfeste Depressionen oder wochenlange Blutungen? In diesem Fall kannst Du auf Medikamente hoffen.

Wenn die Beschwerden eher leichter Natur sind, wirst Du oft nicht ernst genommen. Du wachst auf einmal mitten in der Nacht auf, obwohl Du immer gut geschlafen hast? Die Chancen stehen gut, dass ein Arzt dies nicht mit den Wechseljahren in Verbindung bringt. Dabei gehören Schlafstörungen neben Hitzewallungen zu den häufigsten und extrem zermürbenden Symptomen (9).

Hierzulande gilt die Faustregel: Ein Drittel aller Frauen hat keine Beschwerden in den Wechseljahren, ein Drittel leichte bis mittlere Symptome und ein Drittel leidet stark.

Das bedeutet: Zwei von drei Frauen brauchen Hilfe! Das bedeutet aber auch: Vielleicht zählt Dich Dein Arzt zu dem Drittel, das nur leichte Symptome hat. Er kann als Mann nicht verstehen, was Du durchmachst.

Falls Du Glück hast, ordnet Dich Dein Arzt den Frauen zu, die Unterstützung brauchen.

Glücklicherweise dringt das Thema Wechseljahre immer stärker ins öffentliche Bewusstsein. Mit unserem Kompass für den Wandel möchten wir unseren Beitrag dazu leisten, dass Frauen die Wechseljahre als freudige Zeit erleben.
Wie genau stellen sich die Hormone in den Wechseljahren um?

Die Eierstöcke produzieren die weiblichen Geschlechtshormone Progesteron und Östrogen. Während des monatlichen Zyklus schwanken die Spiegel dieser Hormone und führen zum Eisprung und der Monatsblutung. So kann eine Frau schwanger werden.

Mit dem Eintritt in die Wechseljahre beginnen die Eierstöcke, ihre Arbeit langsam einzustellen. Ist der Zeitpunkt der letzten Monatsblutung gekommen, stellen sie die Hormonproduktion ganz ein. Bei den meisten Frauen führt das zu starken Veränderungen im Körper. Typisch sind trockene Schleimhäute in der Scheide, Osteoporose und Haarausfall.
Was bedeutet vorzeitige Wechseljahre?
Immer mehr Frauen erleben vorzeitige Wechseljahre, Fachausdruck Klimakterium praecox (10). Vorzeitige Menopause bedeutet, die Wechseljahre beginnen vor dem 40. Lebensjahr. Das wird auch als frühe Menopause genannt. Experten schätzen, dass in den USA mindestens 10 von 100 Frauen davon betroffen sind, vermutlich mehr (11). Die Zahlen hierzulande dürften ähnlich aussehen.

Mögliche Gründe für vorzeitige Wechseljahre

Es ist schwierig, mit wissenschaftlichen Studien genaue Ursachen zu benennen. Beobachtungsstudien am Menschen bleiben meistens in der Korrelation hängen. Das bedeutet, die Zahlen zeigen einen Zusammenhang. Es kann aber nicht bewiesen werden, dass die beobachteten Zusammenhänge wirklich die Ursachen sind.

Hier ist eine Liste möglicher Ursachen für das frühe Eintreten der Wechseljahre (12):

Autoimmunerkrankungen wie Lupus erythematodes: Die Zahlen von Autoimmunerkrankungen steigen seit Jahren ständig an.
Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus, ebenfalls eine Krankheit mit ständig steigenden Zahlen von Betroffenen
Operationen und Bestrahlungen der Eierstöcke
Chemotherapie bei Krebs
Seltene Krankheiten wie das Turner-Syndrom oder fragiles X-Syndrom

Wie erkennst Du die letzte Monatsblutung?

Die letzte Menstruation kannst Du nur im Nachhinein ermitteln. Deshalb lohnt es sich, ein Tagebuch über die Regelblutung zu führen. Besonders wichtig ist das, wenn Du in die Wechseljahre kommst. In der Zukunft werden dich Frauenärzte häufig fragen: Wann war Deine letzte Blutung? Das ist eine wichtige Information, um den Zustand Deiner Eierstöcke, Deines Uterus und Deiner Scheidenschleimhaut zu beurteilen.

Dein Arzt bietet Dir bei Beschwerden in den Wechseljahren nur Hormonersatztherapie an? Tatsächlich sind viele Mediziner davon überzeugt, dass Hormone das einzig Wahre sind. Doch willst Du Deine Gesundheit tatsächlich diesen Pillen anvertrauen?

Es gibt zahlreiche Mittel und Wege, wie Du Deinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst. Sieh Dich um: Wir haben dieses Portal Dir gewidmet, denn wir sind davon überzeugt:

Die Wechseljahre können die beste Zeit im Leben einer Frau sein.

Jetzt kannst Du die Früchte jahrzehntelanger Erfahrung ernten.
Jetzt kannst Du voll in Deine Power kommen!
Jetzt ist die Zeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen!

Quellenverzeichnis:

Greendale GA, Lee NP, Arriola ER. The menopause. Lancet. 1999 Feb 13;353(9152):571-80. doi: 10.1016/S0140-6736(98)05352-5. PMID: 10028999. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10028999/)
Shuster LT, Rhodes DJ, Gostout BS, Grossardt BR, Rocca WA. Premature menopause or early menopause: long-term health consequences. Maturitas. 2010 Feb;65(2):161-6. doi: 10.1016/j.maturitas.2009.08.003. Epub 2009 Sep 5. PMID: 19733988; PMCID: PMC2815011. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19733988/)
Wouk N, Helton M. Abnormal Uterine Bleeding in Premenopausal Women. Am Fam Physician. 2019 Apr 1;99(7):435-443. PMID: 30932448. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30932448/)
Ceylan B, Özerdoğan N. Factors affecting age of onset of menopause and determination of quality of life in menopause. Turk J Obstet Gynecol. 2015 Mar;12(1):43-49. doi: 10.4274/tjod.79836. Epub 2015 Mar 15. PMID: 28913040; PMCID: PMC5558404. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28913040/)
Delamater L, Santoro N. Management of the Perimenopause. Clin Obstet Gynecol. 2018 Sep;61(3):419-432. doi: 10.1097/GRF.0000000000000389. PMID: 29952797; PMCID: PMC6082400. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29952797/)
Prelevic GM, Jacobs HS. Menopause and post-menopause. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1997 Jul;11(2):311-40. doi: 10.1016/s0950-351x(97)80317-5. PMID: 9403125. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9403125/)
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Rocca WA, Gazzuola Rocca L, Smith CY, Kapoor E, Faubion SS, Stewart EA. Frequency and type of premature or early menopause in a geographically defined American population. Maturitas. 2023 Apr;170:22-30. doi: 10.1016/j.maturitas.2023.01.012. Epub 2023 Feb 6. PMID: 36753871; PMCID: PMC9996690. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36753871/)
Giri R, Vincent AJ. Prevalence and Risk Factors of Premature Ovarian Insufficiency/Early Menopause. Semin Reprod Med. 2020 Sep;38(4-05):237-246. doi: 10.1055/s-0040-1722317. Epub 2021 Jan 12. PMID: 33434933. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33434933/)

Warum sind wir Dein Kompass?

Wir, Teresa und Kornelia, haben Power-Wechseljahre gegründet, um Frauen einen Kompass für mühelosen Wandel zu geben. Wir beide beschäftigen uns seit Jahrzehnten leidenschaftlich mit Gesundheit, Ernährung und Happy Aging. Mehr dazu im Kapitel über uns!

Wir haben erlebt, dass uns die Schulmedizin im Stich lässt. Die Wechseljahre mit Pillenschlucken zu kontrollieren, ist Herumdoktern an den Symptomen. In den Wechseljahren braucht Dein Körper holistische Hilfe, um die radikale Veränderung zu meistern.

Strategien für glückliche Wechseljahre

Wir haben unseren Kompass für den Wandeln in mehrere Bereiche aufgeteilt. Unser Körper ist leider keine Maschine, bei der wir mit einem Ölwechsel oder dem Austausch von Ersatzteilen vorhersehbare Wirkungen erzielen. Hier wirkt alles zusammen: Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unsere Gesundheit und umgekehrt. Deshalb versagt unser Gesundheitssystem so oft bei Frauen. Wir sind besonders empfindsam und brauchen Streicheleinheiten ebenso sehr wie handfeste Ratschläge. Männer übrigens auch.